Year: 2021

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental – Setiap kita pasti ingin mendapatkan tubuh yang sehat baik mental ataupun fisik. Namun nyatanya beberapa orang menyepelekan kesehatan mental pada dirinya sendiri. Hari Kesehatan Mental Sedunia (World Mental Health Day) yang pada tahun ini diperingati masih dalam situasi pandemik menjadi momentum tepat untuk mengampanyekan kesadaran masyarakat, bahwasanya menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik dalam hidup berdampingan dengan COVID-19.

Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati setiap tahun pada 10 Oktober. Tahun ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengangkat tema ‘Mental health care for all: let’s make it a reality’ atau ‘Perawatan kesehatan mental untuk semua: mari kita wujudkan’.

Berita terkini mengenai pengertian kesehatan mental itu sendiri menurut WHO adalah keadaan sejahtera setiap individu dalam mewujudkan potensi diri sendiri. Secara global, pandemik COVID-19 berdampak besar tidak hanya pada kesehatan masyarakat secara umum, tetapi juga pada kesehatan mental.

Hilangkan stigma negatif tentang konsultasi psikologis
Pendiri KALBU (platform online untuk kesehatan mental masyarakat), Iman Hanggautomo, menjelaskan bahwa di Indonesia terdapat beberapa kelompok yang dinilai rentan terhadap dampak pandemik dari sisi kesehatan mental, di antaranya kelompok usia dini seperti anak dan remaja, kalangan pekerja terutama mereka yang kehilangan pekerjaan atau berkurang penghasilannya, serta orang tua dan pasangan yang diharuskan terlalu sering bersama karena adanya pembatasan kegiatan.

“Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Keluhan kesehatan mental bahkan dapat memicu munculnya masalah pada kesehatan fisik. Seperti halnya fisik yang sakit harus diobati, maka mental yang sakit juga harus mendapatkan penanganan dari para ahlinya. Misalnya, melalui konsultasi dan terapi,” tegasnya.

Iman menambahkan, di Indonesia sekarang sudah tersedia banyak platform untuk melakukan konsultasi psikologis secara daring. Layanan ini dapat dimanfaatkan oleh masyarakat luas.

“Kita harus menghilangkan stigma negatif tentang konsultasi psikologis, bahwa masalah kesehatan mental bukanlah hal yang tabu. Oleh karena itu, edukasi pentingnya kesehatan mental juga harus ditingkatkan sejak dini, misalnya dengan menyisipkan pendidikan tersebut ke dalam pelajaran sekolah,” tuturnya.

Jumlah konsultasi psikologis meningkat 3 kali lipat pada masa pandemik
Efek pandemik terhadap peningkatan masalah kesehatan mental di Indonesia, menurut Iman, dapat terlihat dari jumlah konsultasi kepada psikolog. Ia menyebutnya, pada masa pandemik, jumlah konsultasi psikologis meningkat sekitar 3 kali lipat daripada sebelumnya.

Menyadari pentingnya dukungan terhadap kesehatan mental masyarakat Indonesia, pemerintah melalui Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan Buku Panduan tentang Hari Kesehatan Jiwa Sedunia (HKJS) 2021.

Dalam tema kesehatan, masing-masing kubu mempunyai cara penanganan kesehatan yang berbeda. Dari kubu 01 dihadiri oleh Dini Purwono, dan dari kubu 02 dihadiri oleh Ledia Hanifa. Mereka beradu argumen mengenai tema kesehatan di Indonesia

Di dalam buku panduan tersebut dijelaskan tujuan memperingati HKJS, yakni guna meningkatkan kepedulian dan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kesehatan jiwa. Terlebih, di masa seperti sekarang ini, pandemik COVID-19 memberikan dampak besar bagi kesehatan jiwa masyarakat Indonesia dan dunia.

Buku tersebut menyebutkan data yang menunjukkan bahwa di masa pandemik COVID-19 terdapat kenaikan kasus depresi dan ansietas. Diketahui lebih dari 60% orang mengalami gejala depresi, lebih dari 40% mengalami disertai ide bunuh diri. Diperkirakan sekitar 32,6%-45% penduduk yang terkena COVID-19 mengalami gangguan depresi, sedangkan 10,5%-26,8% penyintas COVID-19 mengalami gangguan depresi.

Dukungan psikososial sangat dibutuhkan anak dalam situasi yang tidak biasa
Selain itu, selama pandemik lebih dari 60% orang mengalami gejala ansietas dan lebih dari 70% orang mengalami gangguan stres pascatrauma. Bahkan ketika berstatus positif COVID-19, sekitar 35,7%-47% orang mengalami gangguan ansietas, serta 12,2% mengalami gangguan stres pascatrauma.

Sementara itu, bagi penyintas COVID-19 sekitar 12,3%-29,6% terkena gangguan ansietas, 25,1%-32,2% mengalami gangguan stres pascatrauma dan insomnia sebanyak 12,1%. Kemudian, seluruh penyintas COVID-19 diketahui mengalami gangguan tidur.

Bagi anak dan remaja sebagai salah satu kelompok yang rentan terdampak, dukungan orang tua sangat penting agar mereka dapat tumbuh sehat dan bahagia dalam situasi pandemik.

“Dukungan psikososial sangat dibutuhkan anak dalam situasi yang tidak biasa ini. Untuk menjaga kesehatan mental anak dalam kondisi sehat, orang tua harus mengondisikan rumah sebagai tempat aman dan nyaman bagi anak adaptasi di masa pandemi,” jelas Psikolog anak, remaja, dan keluarga, sekaligus salah satu pendiri Ruang Tumbuh, Irma Gustiana Andriani.…

Makanan Tradisional Khas Bali

Makanan Tradisional Khas Bali

Makanan Tradisional Khas Bali – Seperti yang kita semua ketahui bawa setiap daerah sudah pasti memiliki makanan khas yang dapat membuat orang merasa sangat ingin merasakan makanannya lagi. Salah satu yang populer adalah ayam betutu. Jangan salah, masih banyak kuliner yang wajib kamu cicipi ketika liburan ke Bali Indonesia ini. Sedikitnya, ada beberapa makanan khas Bali yang wajib kamu coba.

1. Sate Lilit
Berbeda dengan sate pada umumnya. Biasanya potongan dagingnya ditusuk, tapi sate khas Bali ini dibuat dengan cara daging yang sudah dihaluskan, dililitkan pada batang daun serai atau tangkai bambu. Daging yang digunakan bukan hanya daging ayam, bisa daging babi atau ikan tenggiri.

2. Babi Guling
Walau makanan ini tidak halal bagi umat muslim, tapi makanan inilah yang banyak dicari para wisatawan lokal ataupun luar negeri. Dagingnya yang empuk dan rasanya yang berbumbu khas Bali menjadi sasaran kuliner wajib.

3. Nasi Jinggo
Nasi Jinggo ini bisa dibilang sama dengan nasi kucing. Nasinya hanya sebesar kepalan tangan orang dewasa, ditambahkan dengan daging ayam suwir, mi goreng, dan tempe goreng. Yang paling khas adalah sambalnya, super duper pedas. Kamu gak akan kenyang kalau cuma makan sebungkus. Dijamin, kamu bakalan nambah lagi!

4. Nasi Tepeng
Makanan khas dari Gianyar ini disajikan dengan cukup lembek seperti bubur. Nasi lembek ini dilengkapi dengan kacang panjang, kacang merah, nangka muda, terong, daun kelor, dan kelapa parut. Ada juga telur dan suwiran daging ayam. Apalagi ditambah dengan siraman bumbu rempah-rempah ala Bali, menambah kelezatan nasi tepeng satu ini.

5. Sate Plecing
Bumbu plecing terdiri dari cabai rawit, tomat, garam, terasi, dan air jeruk limau. Rasanya pedas gurih dan sedikit asin. Satenya bukan hanya dari daging ayam saja, tetapi ada yang daging ikan dan babi. Kamu mau pilih yang mana?

6. Tum Ayam
Tum ini adalah sejenis pepes, terbuat dari campuran daging ayam, aneka bumbu, dan santan. Semua campuran dari bahan tersebut dibungkus dengan daun pisang, lalu dikukus. Kalau bosan dengan daging ayam, tum juga bis disajikan dengan daging bebek dan lainnya, kok.

7. Komoh
Makanan yang berisi hati, kulit, dan daging ini biasanya disajikan saat acara keagamaan. Daging yang digunakan bisa daging ayam, bebek, atau babi.

8. Rujak Bulung dan Rujak Kuah Pindang
Sensasi pedas akan kamu rasakan setelah mencicipi irisan manga dengan campuran kuah pindang dan cabai yang super pedas. Gak cuma mangga, kamu juga bisa menggantinya dengan buah lain atau rumput laut. Di Bali, rujak rumput laut yang menggunakan kuah pindang disebut rujak bulung. Selamat mencoba!…

Rekomendasi Game Balap Terbaik di Android

Rekomendasi Game Balap Terbaik di Android

Rekomendasi Game Balap Terbaik di Android – Game balap merupakan salah satu game yang sangat banyak di mainkan oleh anak-anak bahkan orang dewasa. Game balap merupakan salah satu kategori game yang paling favorit dari masa ke masa. Sejak dahulu hingga sekarang, game balapan ini memang sudah digandrungi, terutama oleh kaum pria. Berkendara sambil menyalip beberapa mobil lawan di dalam game akan memberikan sensasi tersendiri bagi setiap orang yang memainkannya.

1. Mario Kart Tour
Kini, tidak perlu menunggu untuk punya konsol Nintendo untuk merasakan serunya Mario Kart. Dengan bermodalkan ponsel Android, kamu sudah bisa memainkan Mario Kart Tour yang teroptimasi untuk smartphone.

Kamu bisa merasakan semua hal yang membuat seri Mario Kart terkenal hingga sekarang, level design yang solid, karakter-karakter ikonik, dan antarmuka yang menyenangkan.

Sebagai salah satu game balapan kart, pemain pun bisa menggunakan beragam macam item untuk mencelakai lawan seperti kulit pisang, cangkang kura-kura yang bisa dilemparkan ke pemain, ataupun item untuk memberikan sedikit boost yang bisa meningkatkan kecepatan selama beberapa detik.

Kata “Tour” dalam judul berarti kamu akan diajak tur keliling dunia, menyusuri track balapan yang terinspirasi dari bagian-bagian terpenting dari beberapa negara. Namun tak hanya itu saja, game juga menghadirkan track-track klasik yang pernah mewarnai game Mario Kart sebelumnya. Daripada penasaran, langsung saja unduh secara gratis melalui link ini.

2. Real Racing 3
Jika Anda menginginkan sebuah game balapan mobil Android terbaik yang serius, Real Racing 3 adalah pilihan yang tepat. Setiap mobil memiliki performa yang sesuai dengan spesifikasinya, baik itu traksi ban, bobot, penanganan, dll. Selain itu, desain dari game ini juga tampak nyata, Anda seperti melihat video balapan mobil secara Live.

Di dalam Real Racing 3, Anda pun dapat memilih mobil yang Anda inginkan, mulai dari Ferrari, Porsche, Lamborghini, Mercedes-Benz, atau Audi. Tak hanya itu saja, ada 12 pilihan sirkuit dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Ingin balapan dengan teman Anda? Game ini juga menyediakan mode multiplayer. Real Racing 3 adalah game yang bisa diunduh secara gratis di Play Store.

3. Need for Speed: No Limits
Ketika Anda menginginkan sebuah game balap mobil dengan tampilan sirkuit yang terlihat nyata, Need for Speed: No Limits adalah sebuah pilihan yang ideal. Game yang diluncurkan pada tahun 2015 ini menuai feedback yang positif dari para penggemar permainan balap mobil. Bagaimana tidak, tampilan grafis yang ditawarkan oleh game ini tampak begitu realistis.

Selain performa mobil, tampilan sirkuit juga merupakan elemen penting dalam sebuah game balapan mobil. Need for Speed: No Limits adalah game besutan Electronic Arts yang menjadi favorit para gamers penggemar permainan balap mobil.

4. Asphalt 9 Legends
Kalau kami harus menyebut game balapan di Android yang punyaa grafis sekelas game konsol, jawabannya pasti Asphalt 9 Legends. Game ini tidak hanya memukau, tapi juga menawarkan tingkat kesulitan yang bervariasi.

Pemain bisa memilih untuk berada pada mode auto agar mobil selalu akselerasi. Walau mobil bisa maju sendiri, tapi memenangkan no. 1 saat balapan bukanlah hal mudah. Selain andalkan skill, Asphalt 9 Legends juga membutuhkan upgrade part secara konsisten untuk meningkatkan akselerasi, kecepatan, dan frekuensi nitro.

Kini, sudah ada lebih dari 100 jenis mobil yang bisa didapatkan di game ini, tentunya dengan cara mengumpulkan in-game currency untuk membelinya. Namun mobil-mobil tertentu hanya tersedia melalui mikrotransaksi.

Kelebihan lain yang dimiliki Asphalt 9 Legends adalah lokasi balapannya yang beragam. Mulai dari Kairo, Gunung Himalaya, New York, Roma, Skotlandia, dan masih banyak lagi. Yang lebih kerennya, game ini gratis! Yuk, langsung sikat game ini di Play Store, atau dengan klik link ini.

5. Racing in Car 2
Kalau Anda ingin memainkan game balap dengan sudut pandang yang berbeda, maka Racing in Car 2 bisa menjadi pilihan yang tepat. Pasalnya, di game ini menampilkan sudut pandang dari cockpit mobil. Jadi, Anda akan dibawa dalam suasana seperti menyetir mobil balap sungguhan.

Selain sudut pandangnya yang tergolong beda dari yang lain, Racing in Car 2 juga dilengkapi fitur mumpuni, seperti olahan animasi 3D yang apik, gameplay yang simpel, erta tersedianya macam-macam lokasi balapan juga mobil balap yang keren. Untuk yang tertarik memainkannya, bisa download di sini.…

Game Perang Terbaik di Android

Game Perang Terbaik di Android

Game Perang Terbaik di Android – Game perang merupakan salah satu game yang sangat di cari dan ingin di mainkan orang karena memiliki daya tarik yang dapat membuat orang merasa tertantang dan sangat menegangkan.

Yuk, simak rekomendasi game perang menegangkan yang bisa Anda coba:

1. Brother in Arms 3
Brothers in Arms 3 merupakan salah satu seri game garapan Gameloft yang mempunyai keunikan dan sayang untuk dilewatkan. Berlatar belakang Perang Dunia kedua, game Android offline ini menggunakan metode cerita dan memiliki medan perang yang luas.

Anda akan menempati posisi tentara bernama Sersan Wright yang harus melawan musuh serta melalui petualangan luar biasa. Selain itu, Brothers in Arms 3 menyediakan 4 peta yang mengasah kemampuan otak.

Pemain dapat menjumpai senjata dengan kemampuan khusus dan berbagai macam tank yang akan membantu Anda menyelesaikan permainan. Ada 2 metode yang ditawarkan yaitu Free For All dan Team Deathmatch untuk pemain online. Ditambah misi yang menarik, tidak diragukan Brothers in Arms masuk ke jajaran game perang terbaik.

2. Modern Combat 5: eSports FPS
Game perang Android kedua adalah Modern Combat 5: eSports FPS. Sebuah game perang andalan Gameloft lainnya yang cukup populer dengan 100 jt lebih download di seluruh dunia. Mengangkat mode game FPS atau First Person Shooter, game perang ini bercerita tentang kelompok permainanonline pasukan yang bertarung melawan teroris untuk menghentikan serangan nuklir dan membebaskan petinggi dunia dari penculikkan.

Keunggulan dari Modern Combat 5 terletak pada grafis yang memanjakan mata dan gamers yang dapat memilih 8 kelas berbeda sesuai keinginan. Setiap kelas juga memiliki keunikan skill.

Di samping itu, keistimewaan lainnya ada pada fitur online multiplayer membuat game perang ini semakin seru.

Modern Combat 5 mendapatkan predikat sebagai game perang terbaik karena memiliki beraneka ragam senjata, pesawat, hingga fitur game yang unik.

3. Clash of Clans
Sejak rilis pada tahun 2013, Clash of Clans menjadi game perang strategi yang memiliki basis para pemain yang kuat. Orang-orang menganggap game ini game yang ringan, jawabannya tidak. Game sejuta umat ini perlu fokus tinggi untuk memenangkan peperangan.

Sudah terunduh lebih dari 500jt+ kali. Magnet game perang Android ini karena dapat dimainkan secara multi pemain dengan pemain lain dengan membuat sebuah clan. Bahkan buat Anda yang baru pertama kali bermain game perang strategi di Android, game ini terbilang mudah untuk mengoperasikannya.

Permainan berkunci pada pembangunan klan dan melindungi clan dari serbuan clan lain. Oleh karena itu, Anda harus siap siaga dengan meletakkan beberapa pemain di lokasi tertentu.

Tapi, jika Anda merasa clan yang kamu masuki sudah cukup kuat. Anda dapat menggempur clan musuh dan merebut kawasannya. Siap membentuk clan? Mainkan sekarang!

4. Zombie World War
Pernahkah Anda membayangkan melawan zombie? Game perang selanjutnya adalah game bertema zombie. Zombie World War merupakan game perang Android besutan perusahaan FT Games yang bergenre arcade dan memiliki tampilan grafis yang menawan.

Bercerita tentang virus aneh yang menyebar di dunia yang menyebabkan orang-orang berubah menjadi mayat hidup. Tetapi, dari sekian banyak warga yang terinfeksi masih ada orang selamat termasuk Anda. Anda akan menjalankan misi mencari bantuan dan bertahan hidup dari serangan zombie.

Di sela-sela kepungan zombie dan virus, Anda dapat menemukan berbagai jenis senjata untuk melawan 15 macam zombie yang tersedia. Mampukah Anda bertahan?…

Pantangan Menyapu di Malam Hari

Pantangan Menyapu di Malam Hari

Pantangan Menyapu di Malam Hari – Pantangan seringkali ada untuk kita patuhi, namun beda halnya dengan sebuah kepercayaan yang memang sudah di percaya banyak orang dalam melakukan sebuah tindakan. Namun terkadang ada sebuah pantangan yang memang sudah menjadi sebuah tradisi dari sebuah adat tertentu Seringkali kita mendengar tentang mitos yang beredar di masyarakat. Namun, terkadang kita tidak mengetahui kebenaran dari mitos tersebut. Salah satu mitos yang sering kita dengar adalah larangan menyapu saat malam hari.

Mitos ini masih dipercaya oleh sebagian besar masyarakat di Indonesia. Barang siapa yang melanggar mitos ini, konon akan mendapatkan kenahasan khususnya dalam hal rezeki. Orang tua zaman dulu juga menyatakan bahwa menyapu saat malam hari sama dengan membuang-buang rezeki.

Selain rezeki, mitos yang beredar tentang menyapu saat malam hari juga sering dikaitkan tentang makhluk gaib. Karena saat malam tiba, biasanya para hantu akan berkeliaran. Nah, menyapu saat malam hari ini dikhawatirkan akan mengganggu aktivitas para hantu tersebut.

Baca Juga : Alasan Habis Mandi Tangan Jadi Keriput

Terlepas dari mitos di atas, padahal terdapat alasan logis tentang larangan menyapu saat malam hari. Hal ini berkaitan tentang penglihatan seseorang. Karena saat zaman dulu, kondisi penerangan masih sangat minim, sehingga kegiatan menyapu di malam hari pasti akan sangat menyusahkan.

Jika dalam kondisi gelap, sangat sulit membedakan tempat yang perlu disapu dan tidak. Selain itu, dikhawatirkan ada benda berharga yang ikut tersapu. Meskipun saat ini penerangan sudah jauh lebih baik, namun ada baiknya untuk tidak menyapu pada malam hari, karena hal tersebut bisa mengganggu tetangga yang sedang beristirahat.

Kesimpulannya
Berbagai mitos yang sering kita dengar, termasuk menyapu di malam hari ini memang sudah ada sejak berates- ratus tahun dahulu. Sayangnya, sampai saat ini tidak ada sumber yang pasti terkait mitos- mitos yang ada.

Bisa jadi, mitos ini adalah salah satu cara nenek moyang kita untuk melindungi kita dari bahaya. Hanya saja, untuk membuat kita memahami waktu itu, alasan membuat seret rezeki atau mendatangkan nasib buruk memang paling banyak orang jaman dahulu gunakan.

Seiring dengan perkembangan pengetahuan, kita kini dapat memahami berbagai macam bahaya itu dengan pemikiran yang logis. Jadi, meskipun mitos ini bisa jadi tidak benar sama sekali, tidak ada salahnya kita menghindari menyapu di malam hari.…

Alasan Habis Mandi Tangan Jadi Keriput

Alasan Habis Mandi Tangan Jadi Keriput

Alasan Habis Mandi Tangan Jadi Keriput – Setelah mandi atau berendam di air dalam waktu yang cukup lama pasti tangan kamu akan keriput. Lalu apa sih penyebabnya? Berikut ini adalah pembahasannya

Tapi jika seseorang berendam atau bermain air dalam jangka waktu yang lama, maka lapisan sebum ini akan hilang dan membuat air bisa menembus lapisan kulit terluar. Hal inilah yang membuat kulit terlihat seperti keriput.

Kenapa yang keriput hanya terjadi di telapak kaki dan telapak tangan?

Ini disebabkan pada telapak tangan dan kaki memiliki kulit yang tebal sehingga lapisan keratinnya juga lebih tebal dibanding bagian tubuh lain. Kondisi inilah yang membuat telapak tangan dan kaki lebih rentan menjadi keriput.

Namun keriput pada telapak tangan dan kaki adalah kondisi yang normal, karena itu salah satu cara untuk menghilangkannya adalah dengan segera menghangatkan atau mengeringkan tubuh. Ada pun penyebab lainnya

1. Dehidrasi
Tanda dehidrasi paling sederhana bisa dilihat dari kulit kita. Kulit tangan akan terasa dingin, kering, dan keriput.

Praktik sederhananya, coba cubit kulit di punggung tangan kita, jika ia dapat kembali ke kondisi semula dengan cepat makan tubuh terhidrasi dengan baik, jika lama, maka tubuh sedang mengalami dehidrasi dan kita harus cepat minum air putih.

2. Penyakit Raynaud
Penyakit Raynaud adalah penyakit yang timbul akibat sensitivitas yang ekstrem terhadap udara dingin.

Kondisi ini mempengaruhi pembuluh darah kecil yang memasok darah ke ekstremitas tubuh, termasuk jari tangan dan kaki.

Gejala utama penyakit Raynaud adalah jari-jari menjadi putih atau biru karena kedinginan, mati rasa, dan kesemutan.

Kulit di ujung jari juga bisa terlihat mengeriput. Penyakit ini biasa dipicu oleh stress tinggi.

Baca Juga : Bahaya Tidur Setelah Makan

3. Eksim
Eksim adalah suatu kondisi yang menyebabkan peradangan kulit, ruam, gatal, dan kemerahan.

Kondisi inidapat membuat kulit menjadi kering dan menyebabkan kulit keriput. Ujung jari mungkin terlihat menyusut.

4. Diabetes
Diabetes adalah suatu penyakit di mana tubuh si penderita tidak dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Penderita diabetes lebih berisiko mengalami beberapa masalah kulit.

Masalah kulit yang dapat timbul diantaranya infeksi bakteri, infeksi jamur.

Infeksi bakteri dan jamur dapat mempengaruhi kulit di sekitar kuku dan di antara jari-jari, sehingga menyebabkan jari keriput. Tak hanya keriput, keadaan ini sering menyebabkan kulit menjadi mera dan bengkak.

Itu dia beberapa penyebab kulit jari keriput, mulai dari sebab yang ringan, hingga yang menunjukkan kondisi medis. Jika Moms mengalami kulit keriput akibat salah satu kondisi ini, jangan ragu untuk segera menemui dokter.…

Bahaya Tidur Setelah Makan

Bahaya Tidur Setelah Makan

Bahaya Tidur Setelah Makan – Banyak orang yang bilang kalau tidur setalah makan sangatlah berbahaya. Apakah hal itu benar adanya? Berikut ini adalah ulasan mengenai bahaya yang terjadi saat tidur setelah makan

1. Susah tidur

Langsung tidur setelah makan justru akan membuat Anda susah tidur. Apalagi jika yang dikonsumsi makanan berlemak.

Daripada menjemput bahaya tidur setelah makan, lebih baik Anda menghindari makanan dengan porsi besar dan tinggi lemak. Selain itu, hindari kafein dan alkohol karena keduanya bisa menginterupsi tidur. Alkohol memang membuat Anda cepat tertidur tetapi bakal kerap terbangun dan tidak nyenyak.

2. Penyakit asam lambung (GERD)

Setelah kenyang, aktivitas yang tampak nikmat dan ingin segera dilakukan adalah tidur. Namun efeknya tidak senikmat yang Anda bayangkan. Posisi berbaring bisa membuat makanan yang dicerna di perut bisa naik. Tak hanya makanan tapi juga asam lambung yang akan naik.

Biasanya kondisi ini disebut GERD (gastroesophageal reflux disease) atau refluks asam. GERD bakal menimbulkan heartburn atau sensasi seperti terbakar di tengah dada dan di tulang belakang. Saat pencernaan bermasalah, tentu ini bakal mengganggu tidur.

3. Mimpi buruk

Apa Anda kerap mengalami mimpi buruk? Rupanya mimpi buruk bisa timbul karena Anda buru-buru tidur setelah makan. Mengutip dari laman Sleep, makan sebelum tidur bisa meningkatkan metabolisme.

Akibatnya, otak jadi lebih aktif dan berisiko menimbulkan mimpi buruk. Kenali waktu makan dan waktu tidur Anda. Jika terus terjadi mimpi buruk, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan apapun sebelum tidur atau hindari makanan berat dan porsi besar.

Baca Juga :Test Kepribadian yang Di Lihat Dari Alis

4. Stroke

Stroke jadi bahaya tidur setelah makan yang bisa mengintai Anda. Menurut sebuah studi yang diinisiasi University of Ioannina Medical School, Yunani menemukan tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko stroke.

Orang-orang yang memberikan jeda lama untuk tidur setelah makan cenderung tidak terkena stroke. Kendati studi ini masih menyisakan catatan keterbatasan. Dari 500 partisipan, setengahnya memiliki riwayat keluarga dengan stroke.

5. Kenaikan berat badan

“Makan kenyang tepat sebelum tidur bisa berbahaya, karena bisa mengakibatkan heartburn, kenaikan berat badan dan bisa mengganggu tidur,” ujar ahli gizi Amy Saphiro

Saphiro memberikan catatan soal apa yang sebaiknya Anda makan dan tentang waktu makan. Jika Anda makan berat sebelum tidur, ini bisa menaikkan berat badan dan mempengaruhi kesehatan jantung.

Sebaiknya pilih makanan dengan porsi kecil, makanan rendah kalori sehingga gula darah stabil. Dia pun menyarankan untuk mengonsumsi protein, buah segar, sayuran, segenggam kacang atau sajian biji-bijian utuh.…

Test Kepribadian yang Di Lihat Dari Alis

Test Kepribadian yang Di Lihat Dari Alis

Test Kepribadian yang Di Lihat Dari Alis – Ada seseorang yang mengatakan bahwa kepribadian seseorang dapat di lihat dari sebuah bentuk alis yang di milikinya. Namun bagi wanita menggambar bentuk alis sendiri merupakan sebuah kewajiban yang harus di lakukan sebelum memulai aktivitas di luar rumah. Berikut adalah tipe alis yang dapat menguak kepribadian kamu

1. Alis tebal alami
Punya alis macam Cara Delevingne? Kamu termasuk wanita percaya diri, punya pikiran maju, tahu apa yang diinginkan dan bagaimana meraihnya dalam hidup. Kamu tidak ragu membuat keputusan, pekerja keras dan kepercayaan diri untuk mendukung tujuan hidupmu. Sayangnya, kamu juga mudah merasa tersinggung dan kecewa ketika hal di sekitarmu tidak sesuai harapan.

2. Alis tipis alami
Punya alis tipis, kamu termasuk orang yang mudah ragu. Kamu suka mendengar pendapat orang lain dan ini membuatmu sulit membuat keputusan. Kemungkinan kamu juga tidak suka ambil risiko dan mudah minder. Itulah mengapa kamu membuat dirimu nyaman dengan banyak teman yang bijak untuk bisa membantu dan memberimu saran dalam hidup.

3. Alis tipis tidak natural
Jika kamu suka mencabuti alis dan menggambarnya ulang. Kamu termasuk wanita yang kurang percaya diri tapi ingin terlihat kuat. Peneliti juga menemukan bahwa wanita dengan alis seperti ini adalah tipe yang narsis.

Baca Juga :Apa Benar Makan di Malam Hari Bikin Gemuk?

4. Alis menukik ujungnya
Jika kamu punya alis seperti ini, kamu terlihat cantik. Kamu juga kuat secara alami, sangat baik menjalankan bisnis dan lebih suka mengakhiri masalah dengan cara win-win solution . Orang juga suka berada di sekitarmu, karena kamu menyenangkan dan bisa dipercaya.

5. Alis lurus atau datar
Wanita dengan alis seperti ini termasuk tipe yang berpikir secara logika, dan mengambil keputusan serta berpendapat sesuai fakta. Hal ini sangat baik, apalagi jika kamu ingin membangun bisnis, karena kamu tidak mudah terbawa perasaan.

6. Alis melengkung bulan sabit
Wanita dengan alis ini adalah tipe orang perfeksionis, menaruh harapan besar pada diri sendiri dan orang lain. Kamu suka semuanya berjalan sesuai rencana. Sayangnya kebiasaan ini justru membuatmu dijauhi karena kamu terkesan kaku.

7. Alis diwarnai
Jika kamu termasuk wanita yang suka mewarnai alis tidak sama dengan warna alis alamimu, kamu termasuk wanita yang suka tantangan dan suka jadi pusat perhatian. Sebenarnya kamu tak suka cari masalah, namun terkadang bisa sangat jahil dan konyol.…

Apa Benar Makan di Malam Hari Bikin Gemuk?

Apa Benar Makan di Malam Hari Bikin Gemuk?

Apa Benar Makan di Malam Hari Bikin Gemuk? – Apakah Anda salah satu orang yang takut gemuk sehingga selalu menghindari makan di malam hari? Ternyata belum tentu seperti itu. Lalu apa fakta sebenarnya?

Dari mana asalnya mitos “makan malam bikin gemuk”?
“Makan di malam hari dapat membuat tubuh menjadi gemuk” merupakan pernyataan yang telah lama didiskusikan, namun sampai saat ini masih diperdebatkan. Penelitian yang pernah dilakukan pada pekerja shift malam, menunjukkan bahwa pekerja shift malam sering mengonsumsi makanan di malam hari dan menunjukkan adanya peningkatan berat badan. Sebuah jurnal juga mendukung hasil penelitian sebelumnya dengan menyatakan bahwa makan di malam hari berisiko untuk meningkatkan kalori yang dikonsumsi.

Berbagai alasan yang menyebabkan orang yang makan di malam hari selain karena rasa lapar yang muncul pada malam hari, adalah karena ingin memuaskan nafsu makan yang bisa saja merupakan false hunger, menghilangkan stress, atau karena bosan. Biasanya orang yang makan larut malam karena ingin memuaskan nafsu makannya atau karena ingin menghilangkan stress cenderung memilih makanan ringan namun tinggi kalori. Mereka memang mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, namun kalori yang terdapat dari snack tersebut sangatlah besar. Hal seperti inilah yang dapat menyebabkan kegemukan.

Orang yang memiliki kebiasaan makan di malam hari dapat dianggap mengalami night eating syndrome (NES). NES memiliki karakteristik yaitu makan banyak pada waktu malam, sering begadang atau insomnia, dan anoreksia yang terjadi pada pagi hari. NES sering dikaitkan dengan depresi dan stress yang menyebabkan nafsu makan meningkat. Ketika nafsu makan meningkat, yang dikonsumsi saat itu adalah makanan yang tinggi kalori dan tinggi gula, dan hal inilah yang dianggap menjadi penyebab dari kegemukan.

Penelitian terbaru menunjukkan makan di malam hari justru baik, asal….
Berbagai penelitian yang dilakukan baru-baru ini, menemukan bahwa konsumsi makanan ringan yang rendah kalori di malam hari justru menurunkan risiko overweight pada perempuan. Bahkan penelitian yang dilakukan pada atlet, menunjukkan bahwa konsumsi makanan ringan tinggi protein pada 30 menit sebelum tidur dapat membantu dalam proses pengeluaran energi yang berguna untuk mempertahankan fungsi normal tubuh saat istirahat.

Dalam penelitian lain yang dilakukan oleh Groen dan kawan-kawannya, ditemukan bahwa konsumsi makanan ringan yang tinggi protein pada orang tua ternyata dapat meningkatkan sintesis protein otot. Hal ini disebabkan karena waktu yang baik dalam proses metabolisme serta sintesis protein adalah malam hari. Sehingga, mengonsumsi makanan yang tinggi protein sebelum tidur dapat memaksimalkan proses pencernaan protein dalam tubuh. Penelitian tersebut juga membuktikan bahwa konsumsi protein sebelum tidur dapat menghindarkan penuaan dan kehilangan massa otot pada orang tua.

Baca Juga : Tidak Boleh menggunakan Selimut saat Demam

Penelitian lain yang membuktikan salah satu manfaat dari mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur adalah dapat menurunkan asupan kalori pada kelompok wanita overweight dan obesitas. Kelompok wanita yang mengalami overweight diberikan makanan ringan yang rendah lemak, rendah kalori, dan tinggi serat, seperti sereal gandum, setiap 90 menit setelah makan malam. Hal ini terbukti dapat menurunkan nafsu makan kelompok tersebut ketika keesokan paginya, sehingga menurunkan asupan kalori hariannya.

Figueroa dan kawan kawan juga melakukan penelitian pada kelompok tersebut, namun ingin melihat perubahan tekanan darah yang terjadi jika kelompok tersebut mengonsumsi makanan ringan pada malam hari. Hasilnya, makanan ringan yang mengandung protein tersebut diiringi dengan melakukan olahraga yang teratur dapat menurunkan tekanan darah serta menurunkan risiko arterosklerosis pada kelompok wanita overweight.

Jadi, apakah makan malam hari dapat membuat tubuh gemuk?
Tubuh kita bekerja setiap saat, termasuk dalam membakar kalori. Memang benar bahwa ketika tidur, tubuh membakar kalori lebih sedikit dibandingkan ketika beraktivitas, namun tidur yang berkualitas adalah salah satu faktor penentu dalam menjaga berat badan. Dalam hal ini, yang sangat berperan dalam menentukan apakah berat badan Anda meningkat, menurun, atau tetap adalah jumlah kalori yang Anda konsumsi dalam sehari, bukan waktu makan yang paling menentukan. Ketika Anda makan malam hari dan mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak, hal tersebutlah yang dapat mempengaruhi penambahan berat badan.

Anda boleh saja memakan sekitar 10% dari total kalori sehari Anda pada malam hari, namun lebih baik dilakukan 3 jam sebelum tidur. Dan jika hal tersebut dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan olahraga yang rutin, ini justru akan menjaga stabilitas serta fungsi tubuh.

Sebenarnya memang masih dibutuhkan bukti ilmiah untuk membuktikan secara pasti mana pernyataan yang benar, apakah makan malam membuat gemuk atau malah dapat membantu metabolisme zat gizi dalam tubuh. Penelitian yang menyatakan bahwa makan di malam hari dapat membuat gemuk terbukti pada pekerja shift malam dan pasien yang mengalami night eating syndrome, hal ini disebabkan juga karena kurang tidur pada kelompok tersebut sehingga mempengaruhi hormon yang berfungsi untuk mengatur nafsu makan dan metabolisme zat gizi.

Di sisi lain, saat ini berbagai penelitian telah membuktikan pula bahwa makan di malam hari dengan kondisi tertentu malah dapat membantu seorang untuk menjaga kesehatannya. Oleh karena itu dibutuhkan penelitian lain yang menguatkan pernyataan ini.

Nah itu dia pembahasan kita mengenai fakta atau mitos makan malam yang dapat membuat gemuk, semoga artikel ini membantu…

Tidak Boleh menggunakan Selimut saat Demam

Tidak Boleh menggunakan Selimut saat Demam

Tidak Boleh menggunakan Selimut saat Demam – ternyata saat demam banyak orang yang merasa kedinginan dan malah dianjurkan menggunakan selimut yang tebal. padahal hal itu justru tenyata tidak boleh.

karena seperti yang kita tahu disaat kita demam suhu yang dikeluarkan oleh tubuh kita adalah suhu panas tapi hanya tubuh kita saja yang kedinginan, jika kita menggunakan selimut saat demam maka suhu panas tersebut tidak akan menguap yang akhirnya malah akan membuat suhu tubuh semakin naik.

Baca Juga :Bahaya Mandi Setelah Olahraga

jika hal tersebut terjadi maka orang tersebut akan mengalami kejang, yang bahkan pakar kesehatan sendiri menyarankan agar kita menyeka badan dengan kain basah selama 5 menit agar membantu penguapan air yang akan terjadi pada kulit dengan tujuan suhu tubuh akan menurun. jika kalau demam tersebut menyerang kita lebih baik memeriksa nya .

setiap 4-5 jam sekali. karena dengan hasil pemeriksan ini bisa kita catat dan berikan pada dokter agar bisa mendiagnosis penyakit yang dialami oleh penderitanya dengan baik. Sebagai contoh, penderita tifus biasanya hanya akan mengalami kenaikan suhu tubuh di malam hari namun di pagi atau siang hari demamnya hilang selama 3 hingga 4 hari pertama. Jika sudah lebih dari jangka waktu tersebut kondisi tubuh tak membaik, ada baiknya memang penderitanya harus segera dibawa ke dokter.

atau Penyakit yang menyertai demam lain patut untuk diwaspadai adalah influenza dan demam berdarah. dan juga inveksi virus yang bisa menjadi pemicunya. Untuk penanganan pertama, bisa memberikan obat parasetamol yang mudah ditemui di mana saja. Hanya jika memang tidak ada perbaikan, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang lebih baik.

Back to top